Ser saudável na escola

Começo a escrever este post com um pecado mortal meu: nunca fui de levar lanche para a escola, por isso recomendo a fazerem o que eu digo e não o que faço. Apesar de tudo pretendo mudar isso este ano pois apercebi-me que não é nada saudável e ninguém deve passar mais de 3h sem comer alguma coisinha.

Quando falamos em comer de 3h em 3h não queremos dizer "encher o bandujo", é somente uns pequenos snacks que nos fazem aliviar aquele desconforto no estômago e aquele desejo de chegar a casa e comer grande pratão de massa que a nossa mãe fez para o jantar (está errado, e para evitar isso é que devemos ir comendo pouco mas vários vezes).

São de nomear alguns snacks que podem levar para o lanche, seja para escola, faculdade ou mesmo para o trabalho:

- pacote de bolachas: há sempre variedade de bolachas saudáveis (e saborosas) que vêm em pacotinhos de 4. Optem por levar algo assim. As minhas favoritas, além das de água e sal, são as digestive da Triunfo;

- uma peça de fruta: é algo prático de levar e certamente a qualquer momento do dia irá vos apetecer comer;

- uma barra de chocolate negro: está comprovado que o chocolate negro estimula o cérebro sendo benéfico para o mesmo, desde que não seja consumido em excesso.

É importante variar diariamente para manterem uma alimentação equilibrada (e também para não enjoarem de comer sempre o mesmo não é...)

Em relação a bebidas é claramente imperativo levarem sempre uma garrafa de água com vocês. Também podem levar um batido de fruta - no verão - ou chá, cevada,... mas acho que nunca pode faltar uma garrafa de água.

Recomendo a comprarem garrafas reutilizáveis para evitarem andar sempre a gastar dinheiro numa de plástico que não é bom para a carteira nem para o ambiente. Agora há várias garrafas térmicas que dão tanto para a vossa água fresquinha como para o vosso café quentinho. Aproveito também para aconselhar a comprarem marmitas, são super úteis especialmente para quem leva almoço de casa.